Das Coaching

Die lösungsfokussierte Kurzzeittherapie (SFBT, Solution-Focused Brief Therapy) ist eine Gesprächsmethode, die Lösungen und positive Veränderungen fördert, anstatt sich auf Probleme und deren Ursachen zu konzentrieren. Die Grundidee hinter der SFBT ist, dass Klienten bereits über Ressourcen und Fähigkeiten verfügen, die ihnen helfen können, ihre Herausforderungen zu bewältigen.

„Der Lösung ist es egal, wie das Problem entstanden ist.“ (Insoo Kim Berg)

In dem Gespräch mit Ihnen konzentriere ich mich auf folgende Aspekte:

Zukunftsorientierung: Ich ermutige Sie, sich vorzustellen, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn die Schwierigkeiten bereits gelöst wären.
Ressourcenorientierung: Ich unterstütze Sie dabei, Ihre eigenen Stärken, Fähigkeiten und Ressourcen zu erkennen und zu nutzen, denn Sie verfügen bereits über Werkzeuge, um Veränderungen herbeizuführen.
Skalierungsfragen: Sie geben in einer Skala von 1 bis 10 an, wie nah Sie sich bereits einem gewünschten Ziel fühlen. Dadurch wird der Fortschritt sichtbar und der Fokus auf positive Veränderungen gelenkt.
Ausnahmen erkennen: Wir identifizieren gemeinsam Situationen, in denen das Problem weniger präsent oder gar nicht vorhanden war. Diese „Ausnahmen“ werden analysiert, um die Faktoren zu erkennen, die zu positiven Momenten geführt haben.
Kleine Schritte: Die SFBT legt Wert darauf, dass Veränderungen oft durch kleine, schrittweise Anpassungen erreicht werden. Ich ermutige Sie, konkrete Handlungsschritte zu definieren, die in Richtung Ihrer gewünschten Ziele führen.

Als Ihr persönlicher Life-Coach unterstütze ich Sie in Ihrer Neuorientierung und dabei, Lösungen zu Fragen im Berufsleben wie auch zu Fragen der Lebensplanung oder Persönlichkeitsentwicklung zu finden. Es ist hier wichtig zu betonen, dass ich keine Therapeutin im medizinischen Sinne bin und somit keine psychischen Erkrankungen behandle.

Für die Gespräche steht Ihnen mein Raum in Hamburg zur Verfügung, aber auch andere Orte sind vereinbar ebenso wie Coachings per Telefon oder Videokonferenz. Ein Termin dauert meistens zwischen 60 und 90 Minuten. Die Frequenz wird auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt.

Die Kosten orientieren sich an der Empfehlung des DCV e.V. (Deutscher Coaching Verband) und werden nach einem kostenlosen Erstgespräch individuell abgestimmt.
Es ist möglich, dass Ihr Arbeitgeber die Kosten für ein Coaching ganz oder teilweise übernimmt oder die Kosten des Coachings als Fortbildungsmaßnahme steuerlich absetzbar sind. Sie können für sich oder andere auch eine personalisierte Coaching-Card mit 3 Einheiten oder 5 Einheiten erhalten. Manche Menschen schätzen es, regelmäßig im professionellen Rahmen zu reflektieren und sich auszutauschen.